Gestión del Estrés

Descrizione

Objetivos del curso:
  • Conocer lo que es el estrés y para qué sirve.
  • Diferenciar los tipos de estrés. 
  • Saber que hay un tipo de estrés que juega a nuestro favor. 
  • Introducirse en la gestión del estrés.
  • Conocer la influencia del exceso estrés en la salud.
  • Conocer los tipos de dolencias que actúan como primeras señales de que sufrimos exceso de estrés.
  • Conocer cómo funciona la ansiedad. 
  • Dar soluciones para evitar la ansiedad.
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés en la productividad del trabajo. 
  • Conocer cómo influye el exceso de estrés tanto al individuo como al equipo.
  • Dar soluciones al estrés en el trabajo.
  • Saber cómo crear hábitos saludables que ayudan a trabajar el estrés. 
  • Saber cómo motivarse y ser optimista.
  • Conocer el Mindfulness.
  • Saber cómo estar presente.
  • Conocer más herramientas que ayudan a la gestión del estrés.

Temario:

  • Tema 1: ¿Qué es el estrés?
    • 1.1. ¿Para qué sirve el estrés?
    • 1.2. La gestión del estrés
  • Tema 2: Estrés y salud
    • 2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?
    • 2.2. La ansiedad
    • 2.3. Aprender a priorizar
    • 2.4. Aceptar
  • Tema 3: El estrés laboral
    • 3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?
    • 3.2. El estrés y el trabajo en equipo
    • 3.3. Gestión del estrés laboral
  • Tema 4: Reducción y prevención del estrés
    • 4.1. Hábitos de vida
    • 4.2. La importancia de la actitud mental positiva
    • 4.3. Evitar la procrastinación
    • 4.4. Mindfulness
    • 4.5. “Aquí y ahora” otra forma de ver la vida
  • Tema 5: Herramientas
    • 5.1. Tips para priorizar.
    • 5.2. Tengo o elijo
    • 5.3. Dejar de compararnos
    • 5.4. Agradecimiento
    • 5.5. Observar los pensamientos desde fuera.
    • 5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen.

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